FBW na

tak to jest trening FBW czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej 3xtygodniowo Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-03 19:50:36

A moglibyście powiedzieć jak łączyć trening na siłowni z domowym? Siłkę mam w pon i środę, a w resztę dni mogę robić domowy. Czytałem, że na początek najlepiej zrobić trening FBW, ale dam radę go rozstawić na dwa dni?

jak chcesz zacząc od FBW to rozstaw go na 3 dni ;-) Dwa treningi na siłowni a trzeci w domu

[...] podaje bo są małe bo ostatnio robiłem redukcję 15kg. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gdzieś 2lata. 6. DIETA: Jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING: Chwilowo FBW 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa + Rzeźba. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie znam. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Spróbuj na początek FBW, a po jakimś czasie split z partią 2 x/tyg

To na razie wystarczy :) Takie domowe FBW :) Pozdrawiam

Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn. A jak długo trenujesz? To Twój pierwszy kontakt z ćwiczeniami siłowymi [...]

Sorry. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 41(nie idzie i chvuj!!!) -klatka: Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Zrob sobie FBW normalne albo HBW, uważama ze szkoda czasu na takie cuda jestes poczatkujacy to trenuj jak poczatkujacy.

No to teraz biezemy sie na trenig Fbw 2 zestawy 3 razy w tygodniu + Twoja dieta no i mysle ze po 6 tygodniach juz cos przymasuje

[...] zakupic bialko, potem sie zobaczy bo zobaczymy jakie beda efekty, zglos sie po przerobieniu teog planu za jakies 6-8 tygodni... slabe efekty? to bedziesz jechal innym planem FBW... dobre efekty? - bedziesz jechal splitem i dorzucimy jakies odzywki. Jezeli masz jakies watpliwosci to pytaj chetnie pomoge ale polecam tez przeczytac te 2 artykuly: [...]

Dlaczego nie ma nóg ? Jakieś skrócone FBW 3-4 ćwiczenia na zestaw bym zrobił.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, poczytaj o niej w http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ( tematach podwieszonych tam masz wszystko napisane), od samego bialka nie urosniesz, zapisz sie na jakas silownie i cwicz FBW wiecej o nim tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Może by tak zarzucić lekki plan obiegowy ? Jakiś FBW okrojony? Obciążenie nie za duże. Wszystko z głową, tym bardziej, że dopiero zaczynasz pracę na siłowni. Polecam na początek poczytać trochę: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html a później zajrzeć do działu odżywianie (a może [...]

FBW 3x w tyg pon sr pt , nie musisz martwego , mozesz zrobic plan A i B i robić na zmiane i ułoż plan od najwiekszych grup do najmniejszych Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-23 09:49:29

jak wyzej zostalo wspomniane, FBW lub Push/Pull z suplementow pozniej bedzie mozna skorzystac z beta alaniny, kreatyny przed treningowki-sporadycznie na brak checi, ale bezprzerwy na dluzsza mete, gdy np dieta kuleje moga byc zgubne. dieta zbilansowana z lekkim plusem jak chcesz nadbudowac masy

Zawsze starałem się powoli schodzić z wagą około 05,kg na tyg stąd mój wniosek, że za szybko. Skoro jesteś dopiero od miesiąca na FBW to nie widzę powodu żeby coś zmieniać. Moim zdaniem dojedź po prostu tym do końca redukcji i później coś kombinuj.

Miałem wadę postawy przez kilka lat i dopiero jakieś 3 miesiące temu fizjoterapeuta mnie nastawiał, i mówił, żebym na siłowni za bardzo nie obciążał kręgosłupa. Ostatnio robiłem FBW było to jakieś 1,5 mies temu, teraz chciałem wrócić do ćwiczeń.

sprawdz sobie fbw tam tesz na każdej sri masz inne ćwiczenia

Ciekawy dział, mam nadzieję, że wiele osób będzie z niego owocnie korzystać :) Myślę, że przydałoby się porównanie metodyk treningowych ACT, FBW, SPLIT przy treningu osób młodych, początkujących ładnie opisane. Przykładowe plany treningowe dla osób z odpowiednim stażem na siłowni (plany dla całkiem poczatkujących, np dla osób 3-6 miesięcy [...]